For dem der er interesserede i træning, skal de ligne Gal Gadot fra Wonder Woman 1984 mens han sidder fast hjemme under en pandemi, har Gadots styrketræner alle dækket.
I et interview med Hollywood Reporter , Den svenske træner Magnus Lygdback talte om, hvordan han hjalp Gadot med at komme i korrekt fysisk form for historiens instruktør Patty Jenkins havde i tankerne. 'Vi gik ikke efter den mest mulige muskelmasse. Vi ønskede at opbygge et stærkt fundament med fokus på at holde Gal mobil og uskadet, ”forklarede han. Han satte Gadot på en streng, protein-tung diæt, der bestod af lam, fisk, kylling og økologisk oksekød samt grøntsager og 'langsomme komplekse kulhydrater.'
Lygdback uddybede også, hvordan han kombinerede denne diæt med et træningsprogram for at øge Gadots stofskifte. Skuespilleren skulle have fem måltider om dagen i en fire-dages periode - hvoraf tre kunne vælge selv - og bruge en time på at træne i gymnastiksalen i fem dage om ugen, hvilket alle hjalp med at gøre Gadot mere komfortabel med Wonder Woman 1984 's stuntarbejde og koreografi. På hvilke styrkebaserede øvelser, der var bedst for hende, beskrev Lygdback følgende: 'Benpresse, front håndvægt squats, skatere og skate jump - det er så godt, fordi det rekrutterer hurtige ryk muskelfibre og fungerer alle tre glute muskler - pull-ups, laterale løft og masser af kernearbejde. '
Hvad angår den daglige træningsproces trin for trin, leverede Lygdback med glæde en kopi af de forskellige øvelser, som Gadot brugte til at forbedre forskellige dele af hendes krop. Dag 1, der fokuserede på højintensiv interval træning (HIIT), ben og kernemuskler og brugte teknikker som front squats og mini-bånd kredsløb. Dag to - bryst, ryg og kerne igen - involverede pushups og alt stående håndvægt rækker. Dag tre adresserede HIIT arme, skuldre og kernemuskler gennem angrebscyklen og bicep-krøllerne. Dag fire flyttede tingene til underkroppen gennem benpressrepræsentanter, bulgarsk split squats og stabilitetskuglepasningen. Endelig på dag fem blev overkroppen arbejdet gennem en assaultcykelopvarmning og forskellige superset-runder. Resultatet: ligner en rigtig Wonder Woman.
Instrueret og co-skrevet af Patty Jenkins, Wonder Woman 1984 stjerner Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal og Natasha Rothwell. Filmen ankommer til teatre og HBO Max den 25. december, mens den debuterer teatralt på internationale markeder, der starter den 16. december.
Kilde: Hollywood Reporter
